Mengatasi Keram Saat Haid

0
341

kram haidSetiap perempuan pasti mengalami kedatangan tamu wajib setiap bulannya. Proses yang merupakan kodrat alami dari perempuan ini terkadang menjadi hal paling menyebalkan. Selain mengalami gejala PMS, biasanya saat menstruasi banyak perempuan mengalami keram perut. Gejala nyeri perut ini terkadang sampai membuat perempuan tidak bisa beraktivitas karena rasa sakit yang tak tertahankan. Bagi kamu yang sering mengalami kram, berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi rasa sakit yang biasa kamu alami seperti dilansir dari situs Gurl:

Minum Obat Pereda Rasa Sakit
Kamu dapat meminum beberapa macam obat pereda rasa sakit, dan yang paling disarankan adalah ibuprofen. Obat ini dikenal lebih efektif dari obat lain. Minumlah satu atau dua tablet ibuprofen sebelum tidur saat menjelang haid. Minumlah tiga tablet jika kamu masih mengalami kram. Namun, lebih baik mengonsultasikan dulu hal ini dengan dokter.

Yoga
Tidak hanya untuk relaksasi atau menenangkan diri, beberapa gerakan yoga ternyata dapat membantu mengurangi kram perut. Coba kamu googling tentang gerakan-gerakan yoga yang bisa meringankan kram. Lalu kamu dapat mencobanya dan rasakan gerakan apa saja yang paling bisa menurunkan rasa sakit kamu.

Botol air panas untuk mengkompres
Kamu pasti pernah menjumpai botol air panas yang digunakan untuk mengkompres. Kamu dapat menggunakannya dalam mengurangi rasa sakit saat kram. Saat dikompres, otot-otot rahim yang berkontraksi dapat sedikit rileks sehingga mengurangi sakit kram.

Latihan fisik
Latihan fisik dalam keadaan kram? Bukan, bukan saat kram terjadi. Kamu disarankan untuk berlatih dengan teratur. Dengan latihan fisik atau berolahraga secara teratur, peredaran darah kamu akan semakin lancar dan tubuh kamu menghasilkan banyak endorphin, yaitu zat untuk mengurangi rasa sakit.

Berendam air hangat
Dengan berendam air hangat, banyak manfaat yang kamu dapatkan. Selain dapat membantu otot-otot rahim berelaksasi, hal tersebut juga bisa membantu kerja dari ibuprofen yang telah kamu minum. Manfaat lainnya adalah menenangkan diri kamu karena pikiran yang stress dapat menambah rasa kram yang kamu alami.

Menggunakan koyo
Hal ini memang sedikit terdengar konyol. Namun rasa hangat yang dihasilkan oleh koyo saat kamu menempelkan di perut bagian Bawah akan sangat membantu meringankan rasa sakit kamu saat kram.

Hindari kafein
Cobalah untuk menghindari kopi. Karena kandungan kafeinnya dapat meningkatkan tekanan darah kamu. Dengan mengurangi konsumsi kafein dapat membantu kamu mengurangi kram ini.

Konsultasikan dengan dokter
Jika kamu sering mengalami kram ini, cara terbaik tetaplah berkonsultasi ke dokter. Hal ini karena mereka lebih memahami penyebab dan cara mengatasi kram tersebut. Selain itu, mereka dapat mendeteksi apa yang sebenarnya terjadi karena kram perut saat haid juga dapat menjadi tanda-tanda sebuah penyakit lain.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here